Изведнъж се събуждате с болка в рамото или в коляното и разбирате, че младостта си е отишла. Когато започват да се появяват болки, щракане и влошено движение на ставите, няма как да не забележим възрастта си. Как да отложим всичко това?

Артрозата е едно от най-честите заболявания на ставите. Тя не застрашава живота ни, но значително намалява качеството му, тъй като е съпроводена с хронична болка, нарушена подвижност на увредените стави, а с времето води до инвалидност. Но при спазване на някои прости профилактични мерки рискът от заболяване намалява с десетки пъти. За да постигнете осезаеми резултати, ще са Ви нужни много сили и търпение: някои начини за профилактика трябва да се използват през целия Ви живот.

Контролирайте теглото си

Този съвет може и да Ви е омръзнал, навсякъде само за това се говори… Но докато не започнете да го следвате, здравето Ви няма да се подобри (дори и строго да изпълнявате всички други правила). Затлъстяването повишава риска от много болести. В това число е и артрозата на коленната и тазобедрената стави, тъй като при увеличаване на теглото се увеличава много натоварването върху структурата на опорно-двигателния апарат. За да контролирате теглото си, трябва да следите какво ядете и да водите активен живот. При поява на наднормено тегло трябва да изключите от менюто си мазната храна и да консумирате колкото се може повече плодове, зеленчуци, гъби, водорасли и други източници на фибри. Продуктите, богати на неразтворими хранителни влакна, засищат добре и при това са ниско калорични.

Движете се повече

Много хора грешат, като си мислят, че колкото повече се движат, толкова по-бързо ще „износят“ ставите си, следователно рискът от артроза ще се увеличи. Това не е така! Човекът не е машина и чисто механичният подход тук не се прилага. Ставите страдат само от прекаленото натоварване, но умерените физически упражнения намаляват риска от артроза. Наистина, при продължителна „експлоатация“ хрущялът постепенно се „изтрива“, лошото кръвоснабдяване възпрепятства възстановяването му – стартира дегенеративен процес. В самия хрущял няма кръвоносни съдове, той се подхранва само от ставната капсула. Метаболитните процеси в хрущялната тъкан протичат изключително бавно. А регулярната двигателна активност позволява да се заздравят мускулите и връзките (тоест да се преразпредели натоварването), активира метаболитните процеси в ставите и така намалява „износването“.

Хиподинамията е един от рисковите фактори за артроза. Когато човек се движи малко, структурите на опорно-двигателния му апарат постепенно атрофират: отслабват мускулите, в резултат на което се увеличава натоварването на тазобедрените и коленните стави.

Не ходете пеша по стълбите

Уви! Отказването от асансьорите и ескалаторите се пропагандира като най-добрият начин да се избягва хиподинамията. Но за всяко нещо е важно да е умерено. Някои видове физически натоварвания могат да навредят. В това число са:

• Тичане. То също се смята за защитна мярка срещу всички болести, но проблемът е в това, че много хора тичат буквално както им дойде и с каквото им дойде. А трябва да се тича само с маратонки с добре пружинираща подметка, като се избягват асфалтираните или бетонните настилки, иначе се повишава рискът от артроза на коляното.
• Ходене надолу по стъпала. Нагоре, моля! Да, нагоре е по-трудно от надолу, но точно защото при изкачването значителна част от натоварването се разпределя върху мускулите на пресата и бедрата. А при слизането надолу – върху хрущялите и връзките на коленете. Когато слизате, задължително се подпирайте на парапета.
• Всякакви прекалени физически натоварвания. Това предупреждение до голяма степен се отнася за професионалните спортисти. Прекалено силните натоварвания водят до травмиране на ставите. Ако травмите се повтарят често, вероятността от артроза расте. Често микроуврежданията могат да останат незабелязани. Човек забелязва само незначителната болка или дискомфорта в коленете или тазобедрените стави. Неприятните усещания минават сами след няколко дни. Но при тези микротравми има натрупващ се ефект: с времето може да се развие регенерация на ставния хрущял.
• Тренировки без загряване или на фона на травма, прекалените натоварвания при ниско ниво на подготовка. Много по-полезно е всеки ден да ходите пеша (и да се изкачвате по стълби), отколкото два пъти седмично да бягате по 10 км или да вдигате тежести.

Лекарства за профилактика и лечение на артроза

Всеки хирург, който се занимава с протезиране на ставите, ще Ви каже, че повечето му пациенти са жени в менопауза. Причината – дефицит на полови хормони, който се отразява негативно върху структурите на опорно-двигателната система.

Приемайте хормонални препарати

В периода на менопаузата функцията на яйчниците постепенно намалява. В резултат на това се нарушава обмяната на калция и се губи костна маса, което води до увеличава риска от остеопороза, артроза и чупене на костите. Обикновено се назначават естрогени и прогестерон. Дозата се определя от лекар и се преразглежда веднъж на няколко месеца според продължаващото намаляване производството на собствени хормони при жените. Заместващата хормонална терапия позволява не само да се намали рискът от артроза, но и да се избегнат други проблеми със здравето. Тя е ефективна и при ранна менопауза.

Приемайте… Желатин!

Някои биологично активни добавки позволяват да се понижи рискът от артроза. Наистина, за тази цел трябва да ги използвате в продължение на няколко години, дори и до живот. Изследванията дават положителни резултати от приема на следните хранителни добавки:

• Глюкозамин в комбинация с хондроитин. Най-добре е да е комбиниран продукт.
• Хидролизиран колаген. Може да го разтваряте в малко вода или да го употребявате в сух вид, като след това пиете вода.

Консервативните методи на терапия включват и прием на хондропротектори, противовъзпалителните препарати и артротерапия – курс вътреставни инжекции с препарати на основата на хиалуронова киселина и тромбоцити. При поява на първите признаци на артроза трябва да започнете активно лечение, за да забавите развитието на патологичния процес още на началния му стадий.