Плантарен фасциит – какво представлява и как да се справим с него?

Разбиране на Плантарния фасциит

Плантарният фасциит е често срещано състояние, засягащо хора от всички възрости и типове активност. Типичният симптом е остра болка в петата, която често се описва като пиърсингова или изгаряща. Тази болка обикновено е най-силна с първите стъпки след събуждане, след продължително седене или постояване. Причината за плантарния фасциит е възпаление на плантарната фасция - дългата и тънка лигаментна структура, която свързва петата с предната част на стъпалото.

Причини за развитието на Плантарен фасциит

Развитието на плантарен фасциит може да бъде предизвикано от множество фактори. Сред най-честите причини се нареждат :

Прекомерно физическо натоварване - особено при бягачи или хора, занимаващи се със спортове изискващи чести скокове.
Структурни аномалии - като плоскостъпие или арка твърде висока.
Наднормено тегло - което оказва допълнителен натиск върху стъпалата.
Носене на неподходяща обувка - което може да причини недостатъчна поддръжка и амортизация.

Лечебни методи при Плантарен фасциит

Справянето с плантарния фасциит значително варира в зависимост от степента на заболяването. Някои от най-ефективните подходи включват:

Консервативно лечение

Повечето случаи на плантарен фасциит могат да бъдат решени с консервативни методи. Те включват:

Използване на подходяща обувка с добра поддръжка.
Разтягания на плантарната фасция и ахилесовото сухожилие.
Прилагане на ледени пакети за намаляване на възпалението.
Антиболкови медикаменти като ибупрофен за облекчение на болката.

Физиотерапия и упражнения

В редица случаи се препоръчва и физиотерапия, която можете да комбинирате с упражнения за укрепване и масаж.

Разтягането може да помогне за облекчаване на болката. Седнете на пода с изправени крака. Увийте кърпа около краката си и започнете да ги дърпате към тялото си. Ще усетите разтягане на мускулите на краката. Друго упражнение, което можете да правите, е да използвате топка за тенис. Седнете на стол с крака на пода и свити колене под ъгъл от 90 градуса. Поставете топката за тенис под краката си и започнете да я движите във всички посоки с помощта на краката си.

В допълнение към упражненията, почивката също се полага. Това е много важен елемент, който помага за облекчаване на болката. Според лекарите почивката е едно от най-важните лечения за плантарен фасциит. Опитайте се да си починете няколко дни и не ходете за дълги периоди от време. Избягвайте натоварващи тренировки за момента.

Ортопедични стелки

Изработката на индивидуални ортопедични стелки също може да даде отличен резултат при облекчаване на болката и проблемите, свързани с плантарния фасциит.

Хирургично лечение

В тежки случаи, когато консервативните методи не дават резултати, може да се наложи хирургическа интервенция. Тя представлява отстраняването на част от плантарната фасция, за да се намали напрежението в областта.

Предотвратяване на Плантарен фасциит

За да минимизирате риска от развитие на плантарен фасциит, е важно:

Да поддържате здравословно тегло.
Да избирате обувки с правилната поддръжка и амортизация.
Редовно да извършвате разтягане на краката и ахилесовите сухожилия.
Да укрепвате сухожилията и мускулите на краката.

Плантарният фасциит е заболяване, което може значително да наруши ежедневието и комфорта на човек, но с правилния подход към лечението и превенцията, болката и дискомфортът могат да бъдат облекчени. В тази статия научихте основната информация за плантарния фасциит и лечебните практики. В случай, че изпитвате подобни симптоми, не отлагайте посещението при специалист, за да получите индивидуални препоръки и лечение.

В stavite.com винаги ще откриете актуална информация, статии и разнообразие от здравословни добавки, които да подпомогнат вашето лечение и превенция на заболявания свързани със ставите, костите и сухожилията. Нашата мисия е да ви предоставим най-ефективните решения и продукти за здравето на Вашите стави. Посетете ни за повече информация и продукти на топ цени.