Метилсулфонилметан за стави и връзки

През последните няколко години голяма популярност придобива категорията добавки, която е насочена към защитата и възстановяването на ставите, връзките и костите. Това е актуално както за всеки вид спорт, така и за всички, които искат за запазят здравето си колкото може по-дълго. Сред многото вещества, които наистина могат да помогнат, особено голямо внимание заслужава метилсулфонилметанът. Той влиза в състава на най-ефикасните комплекси, макар че може да се срещне и като самостоятелна добавка. MSM е една от най-добрите и най-полезни добавки както в сферата на фитнеса, така и във всички спортни дисциплини. В тази статия ще се запознаем подробно с това какво представлява МСМ и как се използва правилно тази добавка.

Какво е MSM?

По структура метилсулфонилметан е съединение, което представлява органична сяра и притежава мощни противовъзпалителни въздействия. То се съдържа в някои продукти, а също и в растения. Особена популярност МСМ е получило в спорта, където натоварването и износването на ставите се случва много бързо. Важно е да отбележим, че е грешно да отнасяме MSM към категорията на хондропротекторите. Веществото е представител на класа на сулфоните, но се използва активно заедно с хондропротекторите, защото може да осигури мощно синергично действие.

В този момент ефектът на метилсулфонилметанът не е изучен докрай, затова учените продължават да откриват още нови свойства и възможности на това вещество. От най-мощните свойства на МСМ са:

• Противовъзпалително действие;
• Предпазване и защита на мускулите от разрушаване;
• Предпазване от костни и ставни заболявания (остеоартрит, остеопороза и други);
• Участва в белтъчния синтез;
• Оказва важно въздействие върху пропускателната способност на клетките;
• Един от най-добрите източници на сяра, която е необходима на организма.

Също така има резултати от изследвания, които потвърждават, че използването на МСМ помага при лечението на сезонен алергичен ринит, някои видове цистит и дови нощно хъркане. Но тези свойства не са най-изразителни, затова е прието те да се приемат като допълнение от приема на MSM, а не като основен негов ефект.

Много е важно да уточним, че метилсулфонилметан няма странични ефекти или поне до момента не са известни такива.

В разумни дозировки веществото е абсолютно безопасно, тъй като е с натурален произход. Благодарение на това се препоръчва както при спортни занимания, така и за профилактика на някои заболявания.

За какво се използва МСМ?

Първоначално веществото се е използвало само като протектор за ставите, но по-късно, заради излизането на резултати от изследвания, инструкцията за употребата на МСМ е започнала да се запълва с нови точки. Учените са открили, че именно метилсулфонилметан е онова вещество, с помощта на което организмът на началните етапи се справя с възпалителните заболявания на опорно-двигателния апарат.

Още едно потвърждение за тази теория е това, че с възрастта възможността за усвояване на това вещество от храната се понижава, което води до влошаване състоянието на ставите, а именно до понижаване на тяхното възстановяване и до развитието на възпалителни процеси. Също така без МСМ в организма не може да се синтезира колаген, затова неговото количество определя подвижността и еластичността на ставите.

Всичко това нагледно доказва, че MSM е практически незаменима добавка за всички хора, макар най-често да се използва в спорта. Това е свързано с голямото натоварване върху ставите, което в перспектива води до развитието на възпаление и дори травми. Професионалните спортисти оценяват това сяросъдържащо съединение не по-зле от най-важните добавки (като протеин, креатин, BCAA и други). Това е свързано с факта, че при възникване на травма тренировъчният процес може да се влоши и да се преустанови за 1 до 6 месеца.

Важно е да знаем, че МСМ се различава от хондроитина и неговите аналози. Ако хондропротекторите са повече насочени към възстановяването на структурата на хрущялните тъкани, където, прониквайки в нея, те ускоряват възстановяването, то MSM има по-изразително въздействие. Работата е там, че за проявата на действието на хондропротекторите е необходимо време. По принцип реалното действие на препаратите може да се усети едва след прием в продължение на месец и половина-два. Затова курсът продължава от 3 месеца нагоре. Разбира се, хондропротекторите са с леко противовъзпалително и обезболяващо действие, но то е практически незабележимо при вече съществуваща болка.

Именно поради тази причина метилсулфонилметан е много по-ефективен в съчетание с хондроитин и неговите аналози. Той не само че се използва в много спортни добавки, но и все по-често се включва в състава на някои предтренировъчни смеси и витаминно-минерални комплекси.

В кои случаи МСМ може да помогне?

В някои случаи хората грешно преценяват действието на веществото, затова е важно да знаете, в които от случаите MSM би бил актуален продукт. На първо място, трябва да отбележим това, че се отличава от обезболяващите препарати. Последните оказват изразителен, но временен ефект. При възникването на травма и силни възпаления, които предизвикват рязка болка, са необходими мощни обезболяващи средства. Те помагат да се премахне болезнеността, да се елиминира дискомфортът и да се пристъпи към лечение. МСМ е необходим в случаите, когато на първо място ще е профилактиката. Болките започват да намаляват след една или дори 2 седмици прием, което едва ли би било уместно при силни болки.

Метилсулфонилметан е особено актуален в следните случаи:

• При хронични заболявания и възпаления;
• При дегенеративни изменения в ставите;
• В случай на поява на чести незначителни болки;
• В професионалния и любителския спорт (както при възникнал проблем, така и за профилактика);
• За ускоряване възстановяването след травми и операции;
• При различни анатомични нарушения (кифоза, сколиоза, хиперлордоза и други);
• При остеопороза.

Също така добавката може да се използва за профилактика при липса на достатъчно физическа активност и заседнал начин на живот, при прекалено големи натоварвания и след 40-45 годишна възраст. В този случай МСМ трябва да се използва регулярно с провеждане на курс по 2-3 пъти годишно.

Прием и дозировка на MSM

За да има ефект, е важно да се придържате към правилното дозиране. И макар че към момента няма точен отговор как точно трябва да се приема това вещество, резултатите от по-рано проведени изследвания сочат, че оптималната дневна доза е 1-2 грама. Тя е актуална за хора от всяка възраст в тези случаи, когато добавката се използва за възстановяване, като профилактична мярка и при незначителни проблеми. При сериозни патологии, дори и при липса на изразени противопоказания, метилсулфонилметан се изписва само от лекар.

Най-вече в комплекс или като отделна добавка, метилсулфонилметан се предлага на капсули по 900-1100 мг. Това е удобно, тъй като за получаването на дневната норма е достатъчно да приемате 2 капсули. Дневната доза е желателно да се раздели на два приема, така веществото ще действа по-добре. Някои марки пускат МСМ по 500 мг на капсула, като в този случай е най-добре дозировката да бъде от 1 до 2 грама.

Важно е правилно да избирате спортни комплекси, в които се съдържа това съединение. В някои случаи то се съдържа в 100-300 мг на доза, което не дава почти никакъв ефект. При това цената на такива добавки е доста висока. Има и обратни случаи, в които МСМ под формата на отделна добавка струва повече, отколкото целия спортен възстановителен комплекс. Затова е много важно не просто да избирате добавка или комплекс в зависимост от цената, но и да гледате колко като количество е действащото вещество на доза.

Времето за прием не играе почти никаква роля, но специалистите препоръчват да се приема веднага след хранене, за да се избегнат проблеми със стомашно-чревния тракт.