По принцип менюто, априори, трябва да бъде богато и разнообразно. А ако искате ставите Ви никога да не Ви „предават“ или да станат по-здрави, задължително трябва да включвате в хранителния си режим най-полезните за здравето на костите Ви, ставите Ви и връзките Ви продукти:

Мазна риба

В нея се съдържа огромно количество натурални мастни киселини, в частност – омега-3. Към мазните сортове риба се отнасят, на първо място: скумрия, тон, сьомга, херинга, пъстърва. Доказано е официално, че ако употребявате веднъж седмично на 200 гр. от този вид риба, на 95% Вие няма да знаете какво е ревматоиден артрит. Но не само в този план тази риба е полезна. Омега-3 са като цяло един от най-важните за сухожилията и ставите елемент.

Бобови

Соя, а също и бобови. Те са наситени с влакнини и белтъчини, а вредни за организма мазнини (не ги бъркайте с полезната за него омега-3) практически липсват.

Маслиново масло

Зехтинът оказва противовъзпалително въздействие върху ставите и мускулите. Маслата от авокадо и от гръцки орех защитават ставите от износване, способстват укрепването на костите, помагат да се възпрепятства развитието на такива сериозни болести като артрит и остеоартрит.

Вишни

Вишните са плодове, толкова обичани от много хора, които, се оказва, че притежават поразителни целебни свойства! В тях се съдържат в особено големи концентрации антоциани. Това са най-ярките бойци с подаграта и деформацията на ставите. Малко по-малко, но също в завидни дози, антоциани се съдържат в ягодите, боровинките, къпините и други подобни плодове.

Млечни продукти

Вече най-вероятно за никого не е тайна, че те са много богати на калций, витамин Д, калий и други елементи, крайно важни за здравето на скелета, връзките, ставите. Особено много тези вещества има, което е много интересно, не в самото мляко, а в продуктите, от което се приготвят: сирене, извара, натурално кисело мляко. При това е интересно да разберем, че например в киселото и в прясното мляко преобладават витамини, а в сиренето и изварата минерали.

Пълнозърнести култури

Пълнозърнестите култури съдържат вещества, които повишават концентрацията на С-реактивните белтъци в състава на кръвта. А това значи, че се препоръчват като продукти, които може да се включват в разтоварваща диета за профилактика на болести на опорно-двигателния апарат или при тяхното лечение.

Цитрусови плодове, киви, нар, ябълки

В тях има много витамини, особено витамин С. Това е един от най-силните антиоксиданти, който задължително трябва да постъпва в организма ни постоянно в достатъчно количество. Той е важен за ставите и за здравето на организма ни като цяло.

Броколи

В това зеле има много калций, витамини (С, К, група В и други), калий, мед, желязо. Тези елементи могат да спрат развитието на артрит, артроза и други неприятни болести.

Зелен чай

Той преустановява деформирането на костна тъкан, развитието на ревматоиден артрит, премахва възпалителните процеси в ставите. Но повече от 2-3 чая на ден не трябва да се пият, тъй като може да се постигне обратният ефект: той може да измие калция от твърдите тъкани.

Пилешко филе, свинско или телешко месо с хрущялите

Месото е богато на протеини, необходими за нормалното развитие и функциониране на мускулите, костите и хрущялите. Желатинът с натурален произход, който преобладава в състава на тези продукти, в хрущялната маса е панацея за ставите. Той много бързо и ефективно възстановява структурата им, предотвратява развитието на патологии и ускорява оздравяването им.

Желатинът е отличен продукт за ставите

Желатинът, в състава на който се намира колагенът, е разпространен в такива ястия като: желирана риба (най-добре е това блюдо да се приготвя от тези сортове риба, които изброихме по-горе, като се използват направо с костите, ако термичната обработка, която влияе върху консистенцията на костната тъкан, го позволява!), желе или „предшественикът“ му – бульон и т.н.

Желето е бедно на витамини, тъй като в процеса на термичната му обработка те се губят. Но минералите в него от сварените кости и хрущяли са много. За да увеличите броя на полезните витамини в желето, преди сервиране на масата може да го подправите с прясна салата, рендосан морков, натурален хрян.

Пълноценният живот е невъзможен без здрави кости и стави. Погрижете се за тях, за да останат такива до дълбока старост. Повечето от особено полезните за тях продукти са съвсем достъпни в ценови план, а и в географичен (не са дефицитни и може да си ги набавите почти от всеки магазин или супермаркет, а даже и от пазара).

Ако вече имате здравословни проблеми с опорно-двигателната система, не бързайте да ходите до аптеката. Пробвайте да коригирате режима си на хранене. Използвайте полезните продукти за ставите, връзките, хрущялите си. Но не влошавайте състоянието си, като го пренебрегвате: трябва да се консултирате с лекар!