Как можем да подобрим подхранването?

с тази тема започнахме да се запознаваме в първата част на статията. Да я разгледаме по-обстойно...

С напредването на възрастта хондроитинът започва да намалява, заради което се разрушава хрущялната тъкан на всички стави, благодарение на забавяне функциите на възстановяване на ставите. Хондроитин се използва под формата на хондропротекторни продукти, които са катализатори на регенериращите процеси и инхибитори на катаболитните. Тези продукти имат аналгезиращ ефект, тоест помагат да се намали болката в ставата. Този ефект може да се постигне след едноседмичен прием. Забележителното е, че при прием на такива средства до момента не са отбелязани странични ефекти.

Трябва да кажем, че сред известните медикаментозни средства има и други, които са с уникалните свойства да обезболяват и възстановяват. Пример за такива средства са антиоксидантите, които са панацея срещу всички болести на гръбнака, тазобедрената, коленната и всички други видове стави, особено при стареене. Освен описаното въздействие антиоксидантите помагат да се подобри действието на други медикаменти и хранителни добавки. А ако се приемат заедно с витамините от групи А, Е и С, то възстановяването протича много по-бързо.

Витамин С се препоръчва във всички случаи, тъй като няма странична ефективност и оказва много добро положително въздействие върху хрущялната тъкан.

Физкултура

Съдържащите се анаболити в кръвта зависят пряко от това каква е интензивността на тренировките Ви. Тоест интензивната тренировка подпомага развиващия се и регенериращ процес в хрущялните тъкани и за увеличаване количеството на хормона на растежа. Но трябва да имате предвид, че не се позволява организмът да бъде претоварван, тъй като това може да предизвика увеличаване съдържанието на хормони на катаболитните процеси. Заедно с това трябва да спазвате и някои правила:

• Забранени са тренировките с прекалено голямо усърдие. Със сигурност не трябва да се отнасяте към тренировките фанатично. След изпълнение на упражненията мускулите се уморяват до известна степен, независимо че психологически се чувствате бодри.
• Трябва да прецените при изпълнението на комплекса от упражнения оптималните периоди за трениране и почивка. Не трябва да пренебрегвате опита си, затова се опитайте да прецените времето си за възстановяване и мускулите, които ще тренирате.
• Не провеждайте прекалено дълги тренировки. По принцип са достатъчни 30-40 минути.
• В случай че тренировката се прави, за да подсигури подхранване и укрепване на хрущялните тъкани, трябва да приемате храна, богата не на въглехидрати, а на ненаситени мазнини. Това е така, защото тях организмът ги усвоява много бързо, а при разграждането им се изработва много повече енергия.
• Не забравяйте, че след провеждането на силови упражнения трябва да тренирате аеробика. Дори ако вече почти нямате сили, трябва да се опитате да бягате малко на пътеката, може да се качите на велоергометъра.

За да бъде нивото на възстановяване и развиване на хрущялната тъкан високо, трябва да водите много активен начин на живот.

План за действие в случай на увреждане

Ако поради някаква причина чрез синовиалната течност не се осигурява подхранване на тъканите, а самата става започва да губи своята функционалност, трябва да се действа. Как?

• Потърсете лекарска помощ. Ако сте забелязали първите симптоми на увреждане, трябва да се консултирате с лекар незабавно. Той ще назначи изследвания, ще прецени степента на увреждане и ще помогне в избора на адекватна терапия.
• Приемайте лекарства.
• Не спирайте да тренирате другите части на тялото си. При естествената регенерация трябва да се повишат съществено нивата на растежния хормон.
• Ако на организма Ви не са му необходими макро- и микроелементи, това не е повод да мислите, че на хрущялната тъкан в тялото Ви те са достатъчно. Запомнете, че синовиалната течност трябва да се насити и да пренесе всичко необходимо от кръвта към повърхността на хрущялната тъкан.

Народни средства

Възстановяването на тъканта на хрущяла в ставите и на синовиалната течност с народни средства се провежда само след консултация и съгласие от страна на лекар. В зависимост от конкретното заболяване, степента на неговото развитие и личното предпочитание на пациента се избира една или няколко рецепти от представените по-долу:

1. За да възстановите синовиалната течност след възпалителен процес се разрешава терапия с народни средства, по-точно тинктура от черен оман. Необходими са Ви 125 гр. млян корен от билката, която да залеете с 500 мл. спирт. След това оставете да престои няколко седмици някъде, където не попадат слънчеви лъчи. Приема се по 5 мл. три пъти дневно, може и с вода.
2. При травмиране може да ползвате отвара от черен оман. 15 гр. корен се заливат с 400 мл. вряла вода, пресипва се в бутилка, която трябва да се затвори плътно, и се оставя някъде за около час. Тази отвара трябва да се изпие за един ден, на няколко равномерни приема. Лечението с това народно средство за стави продължава 30 дни.
3. Маз от черен оман. Необходими са Ви 250 гр. ситно нарязана сланина и 250 гр. от билката. Всичко се смесва добре и се слага в камерата/фризера за 5 денонощия. Това средство се втрива в увреденото място сутрин и вечер.
4. За да се предотврати възпаление се използва билкова смес. В равни дози се събират няколко вида билки, добре е да попитате лекаря си какви точно. Смесвате ги в стъклен съд. 15 гр. от билките се заливат с 500 мл. вряла вода и се оставя на котлона за няколко минути. След това се прецежда и се разпределя на равни дози за целия ден. Лечението продължава няколко месеца.
5. 50 гр. дафинов лист се мелят на прах и се заливат с 250 гр. слънчогледово масло или зехтин. Съдът се затваря и се оставя за 7 денонощия да престои. Получената смес трябва да се смеси добре и да се прецеди. Маслото трябва да се използва за разтриване на увредените стави преди сън и ако е възможно, през деня.

Не оставяйте състоянието на ставите Ви да стане критично. Спазвайте профилактичните мерки: ходете на прегледи навреме, употребявайте колкото се може повече витамини и при първите признаци на някакво заболяване веднага потърсете медицинска помощ.