Защо ставите болят и как да го спрем?

Болките в ставите не са типични само за определена възраст – те могат да се появят при всяка една възрастова група, независимо от пола и начина на живот. Причините за това са различни. Вследствие на тези болки се затруднява движението, стига се до отоци и възпалителни състояния. Затова нека разберем какво представляват тези болки, как се проявяват и какво лечение трябва да се прилага.               

Това е широко разпространено и често подценявано състояние. Тези проблеми – ставните болки – се проявяват през зимните месеци предимно, когато симптомите на много ставни заболявания се изострят, но могат да се появят по всяко време и по различни причини. Ставите са сложни структури, които позволяват движението на крайниците на тялото. В рамките на всяка ставна капсула се срещат две или повече костни глави, защитени от сложна система от хрущяли, сухожилия и връзки.Те са много устойчиви и в същото време много деликатни.

Артралгията е медицински термин за болки в ставите. Нейните симптоми са като цяло алармена камбана, че нещо не работи както трябва в ставите ни. Болката може да се появи едновременно в ръцете, краката, коленете, бедрата и долната част на гърба и може да е различна по острота, а също и да бъде придружена от сърбеж.

Какви са причините за ставните болки?

Те могат да бъдат предизвикани както от лоши навици, така и от реални заболявания. Основните причини за тях могат да бъдат разделени в две категории: с физиологичен или с патологичен характер.

Физиологичните фактори са свързани с пола, възрастта и общите физиологически състояния. Към тях спадат и конкретни ситуации като например – случайно падане.

Обикновено тези фактори се обуславят от начина на живот, както и от определени периоди от живота, например, бременност. Най-често срещаните причини, провокиращи болки в ставите са застаряването и съпровождащите го ставни износвания, но има и много други, които могат да причинят болки:

1. Стрес – стабилността на мускулите се дължи на производството на норепинефрин – хормон, който активира мускулната система.
2. Менопауза – по време на менопауза болката в ставите е причинена от хормонален дисбаланс на естроген и прогестерон, което води до втвърдяване на меките тъкани около ставите, причинявайки болки и трудно придвижване.
3. Бременност – последните месеци от периода, заради надаването на тегло и скелетните промени.
4. Заседнал живот – липсата на движение води до отслабване на мускулите, които подпомагат ставите. Липсата на движение намалява синовиалната течност – естественото смазващо вещество. Това причинява болка и скованост.
5. Предменструален синдром – хормоналната декомпенсация е също причинител на ставна болка.
6. Спортни наранявания – прекомерното спортуване е причина за болки в мускулите и ставите. Някои от нараняванията при спорт не само предизвикват болки, но могат да доведат до патологични заболявания.

Патологичните фактори – това са свързаните със здравословното състояние причини. Най-честите от тях, предизвикващи ставни болки, са заболяванията на опорно-двигателния апарат като подагра, остеопороза, артрит и фибромиалгия. Артропатиите се проявяват също при вирусни инфекции, сезонни заболявания, промени в имунната система. Причините, които могат да предизвикат болки са:

1. Затлъстяване – болката се причинява от прекалено натоварване на ставната връзка. Най-засегнати са долните крайници (бедрената кост, коляното и глезенът), които носят два пъти по-голямо телесно тегло.
2. Инфекции с вирусен характер – по време тези инфекции имунната система се концентрира върху вируса, вследствие на което изоставената част от организма страда от изтощение и ставни болки.
3. Цьолиакия – при тази патология внезапно и рязко се проявяват болки в мускулите и ставите и нестабилност в долните крайници,.
4. Псориазис – формата, засягаща ставите се нарича псориатричен артрит. Основните симптоми при него са подуване и болки в ставите.
5. Ревматични заболявания – това са основните патологии, които причиняват този тип болки.Причинителите на болките са остеоартрит, ревматоиден артрит, спондилит, лупус, склеродермия, автоимунно заболяване по време на бременност, синдром на Сьогрен, васкулит и други редки заболявания.

Консервативни терапии срещу ставни болки

Първата стъпка, която трябва да се предприеме в борбата с болките, е да се свържете с Вашия лекар, който при необходимост да препоръча специалист. В резултат на конкретни прегледи, ортопедът ще едентифицира причината и ще препоръча най-подходящата терапия. Междувременно, за да облекчите дискомфорта в ставите, можете да приложите редица упражнения, които биха облекчили състоянието Ви.

• Поддържайте добра поза. Неправилната позиция на ставите при движение на тялото са основните  заподозрени за патологии като артрит. Консумирайте храни с противовъзпалителни свойства като ядки и храни, богати на Омега 3, което намалява възпалението и облекчава симптомите.
• Активен начин на живот – 30 минути ходене пеша осигурява мобилност на ставите, укрепва мускулите и помага да се поддържа тялото под контрол. Избягвайте претоварването.
• За да противодействате на болката при мускулни контракции и менструални периоди, използвайте бутилка с гореща вода. Дори тези, които страдат от остеоартрит, могат да се възползват от ефекта на топлината.
• От друга страна при артритно възпаление, травма или прекомерно напрежение на ставните конструкции се препоръчва ледена торбичка. Тя действа благотворно при отоци и ставни възпаления.

Народни методи за лечение при ставни патологии

За лечение на този тип болки има много популярни методи, но не всички са ефективни, някои от тях не са препоръчителни. Климатът, промените в атмосферното налягане и температурните промени влияят съществено на организма на човека и по-специално върху скелетно-мускулния му апарат.

При болки в ставите е препоръчително да поддържате умерена активност. Понякога тези симптоми могат да бъдат причинени от стрес, затова можете да си позволите малки разходки сред природата. Движението и спортът са панацея при тези заболявания.

В случай, че усещате болка в таза и бедрата, най-вероятно това се дължи на неподходящ матрак. Той трябва да поддържа тялото при сън в подходяща позиция.

За заздравяване на костите и ставите трябва да консумирате храни с богато съдържание на калций и белтъци – млякото и прясното сирене са с най-висок показател на тези вещества.

Една от най-нашумелите рецепти за болки в ставите е:

• 100 гр смляни тиквени семки
• 30 гр разтопено краве масло
• 30 гр рициново масло
• 30 гр пчелен домашен мед

Съставките се разбъркват до хомогенна смес и се нанасят върху мястото на болката с масажиращи движения.

Когато болката в ставата е локализирана и диагностицирана, и е свързана с дегенеративно заболяване, тогава може да се прибегне до хирургична намеса.

Съвременната ортопедична хирургия предлага различни решения при терапия на ставните заболявания – от класически инфилтрации на хиалуронова киселина до най-иновативните присадки на стволови клетки.

Режим на хранене при влошено ставно здраве

Когато си дадем сметка, че костите и движенията ни са съпроводени с болка, е необходимо да направим промени в нашата диета. Целта е да повишим нивото на калций, магнезий и витамин Д. Дори когато се радваме на добро здраве, костите ни при движения ни сигнализират за някакви нередности.

Болката в костите и ставите се дължи понякога на износване, причинено с времето, но също така и на липсата на важни вещества, приемани чрез храната. Ако не консумираме достатъчно количество калций и антиоксиданти, то нашата костна система рано или късно започва да страда.

Трябва да ограничим до минимум употребата на сол. Ако Ви е невъзможно да я елиминирате от храната, Ви съветваме да използвате морска сол. Тази сол съдържа минерали, които намаляват натрия и не причиняват дехидратация.

Намалете консумацията на алкохол. Алкохолът препятства абсорбирането на калций и витамин Д, които са базисни за подобряване костните и ставните движения. Поради това е желателно да не се консумира повече от една бира или чаша вино на ден.

Кофеинът спомага за загубата на калций. Не е желателно да бъде употребяван по време на менопауза.

Идеално решение за здравината на костите е да се консумират храни, богати на протеини, зеленчуци и плодове, съдържащи минералите калций и магнезий.

Движението и подходящата хранителната диета са фундаментални при ставните заболявания.

Според последните научни открития, след щателно изследване на хиляди кости от древността до днес, учените антрополози са стигнали до извода, че атралгията е съпътстващо явление в еволюцията на човека.