Пролин е едно от най-важните аминокиселинни вещества в организма на човека. Сформира се от глутаминова киселина, участва в продукцията на колаген, от чието ниво зависи състоянието на кожата, костите, ставите. Недостигът на пролин води до обща слабост, спад на силите, главоболие, поява на обриви по кожата и понижаване на нейния тургор. Попълването на дефицита на пролин е възможно по изкуствен път – с прием на хранителна добавка с Л-пролин.
Какво е L-пролин?
Л-пролин е заменима аминокиселина, която влиза в структурата на всички познати белтъчини. В организма на човека е необходима за произвеждането на колагенови влакна, които влизат в състава на съединителната тъкан на човека – сухожилия, връзки, кости, кожа, стави.
Нишките колаген заедно с еластина образуват здрава мрежа, която съхранява еластичността на кожата и я защитава от увисване и ранни бръчки.
Пролин се формира в човешкия организъм, но понякога не в достатъчно голямо количество. Синтезът на пролин пада при вегетарианска и нискобелтъчна диета. За недостиг на аминокиселината сочат грубата кожа, възпалителните процеси в ставите, дълго незарастващите рани, повишената възбуда. При наблюдение на тези симптоми е добре да се коригира хранителния режим и да се допълни с хранителна добавка Пролин.
Функциите на пролин в организма
Да разгледаме подробно функциите на пролина в човешкия организъм. Както вече казахме, той е част от колагеновите белтъци, които формират основата на практически всички тъкани в организма на човека. Основната заслуга на тази аминокиселина е, че възпрепятства развитието на атеросклероза, различни видове онкологични заболявания, а също и мускулна недостатъчност. Пролин също така отговаря за здравето на сърцето и артериите (прави ги по-здрави и еластични), пречиства кръвоносните съдове, разтваря тромбовете, нормализира кръвното.
Неслучайно това вещество се нарича „аминокиселината на красотата“. Пролин контролира синтеза на колаген, а това значи, че оказва влияние върху състоянието на кожата, като я прави по-стегната и млада. Хората над 30 години трябва да следят нивото на това вещество в тялото си, което ще им помогне да избегнат преждевременната поява на бръчки.
Пролин, както вече казахме, помага на раните да заздравеят и подпомагат за по-бързото възстановяване след травми. Доказан факт е, че при хора, които не изпитват дефицит на пролин, травмите на ставите и мускулите се срещат по-рядко.
Освен това пролин участва в синтеза на хормони на щитовидната жлеза, стимулира работата на хипофизата, увеличава скоростта на обмяната на веществата. Това вещество участва в запасяването на гликоген в мускулите и черния дроб. Затова за спортистите е важно да контролират нивото на пролин в организма си.
Полезните свойства на пролин
Л-пролин се използва като допълнителен източник на аминокиселината. Периодичният курс на прием на тази добавка се препоръчва и на хора, които нямат проблеми със синтезирането на пролин в тялото. Пролин се усвоява много добре, затова не може да се предозира.
Използването на пролин като хранителна добавка осигурява:
- Укрепване на връзковия апарат и ставите;
- Произвеждане на колаген;
- Укрепване на сърдечния мускул;
- Подобрява състоянието на дермата;
- Здравина на съединителната тъкан, което се отразява положително и върху функциите на бъбреците, черния дроб, очите, съдовете.
Л-пролин пречиства съдовите стени от холестеролна плака, като така предотвратява развитието на атеросклероза и сърдечно-съдови патологии. Аминокиселината влияе благотворно върху състоянието на хрущялната тъкан и ставите, затова добавките с пролин често се използва при лечение на дегенеративни и възпалителни патологии на гръбначния стълб.
От допълнително постъпване на пролин в организма човек се нуждае в периода на възстановяване на кожата след изгаряне, рани, травми. Затова въвеждането на допълнителен прием на добавката в хранителния режим ускорява заздравяването на тъканите.
Хранителните добавки на основата на Л-пролин се препоръчват в следните случаи:
- При развитие на възпаления на кожата и лигавиците;
- За намаляване на обривите и повишаване гладкостта на кожата и еластичността и;
- На хора с ревматоиден артрит;
- В периода на лечение на зарастващи язви и рани;
- При съдови дефекти;
- В стадий на ремисия след злокачествен тумор;
- При чернодробна цироза.
Като хранителна добавка пролин се препоръчва и на спортистите, тъй като интензивните тренировки многократно повишават изразходването на тази аминокиселина. Хранителната добавка пролин се препоръчва да се приема на курсове на жените след 30-годишна възраст, тъй като използването на такава добавка забавя процесите на остаряване и помага да се запази за дълго време младостта.
Дозировка на L-пролин
Препоръчва се да се използва един-два пъти на ден не по-малко от месец. Но все пак добавката не е достатъчна, необходимо е да се употребяват и продукти, богати на тази аминокиселина.
Източници на пролин
Добър източник на пролин са морските продукти:
- Херинга;
- Тон;
- Стриди;
- Калмари;
- Раци.
Много от това вещество се съдържа в:
- Говеждото;
- Овчето месо.
Също на пролин са богати твърдите сортове сирене и ръженият хляб.
От растителните продукти тази аминокиселина се съдържа в:
- Дивия и обикновения ориз;
- Овеса;
- Лененото семе.
Дневната доза за организма на човека е 5 грама пролин. Най-полезният пролин е този, който се произвежда в тялото ни, а на второ място – този, който си набавяме от храната. Пролин, който не е натурален, а е добавен във фармацевтичните препарати, е най-малко полезен, тъй като усвояемостта му е по-ниска – усвоява се от организма ни едва на 7-15%.
Историята на пролина
Откритието на аминокиселината пролин принадлежи на немския учен, лауреат на Нобелова награда по химия (1902 година) Герман Емил Фишър. През 1901 година той е разработил метод за анализ на аминокиселините. През същата година успял да отдели от казеина няколко аминокиселини: валин, пролин и оксипролин.
Използването на пролин в спорта
Да разгледаме как се използва в спорта тази аминокиселина. В спортната фармакология пролин се използва като средство, способстващо по-бързото възстановяване на спортистите след травми, тъй като възстановява мускулната, костната и ставната тъкан. Тази аминокиселина се използва и в бодибилдинга, защото пролин участва в запасяването с гликоген, а гликогенът е естествен източник на енергия за растеж на мускулите.
Оставете вашия коментар